redukcja czy masa

Witam. Mam 19 lat, 188 cm wzrostu i ważę 80kg. Nie wiem czy robić masę czy redukcję. Poczytałem sobie trochę i oglądałem filmiki na youtube. Wg przelicznika ze strony e-diagnoza.pl mam 17% tłuszczu w organiźmie i z innej stronki 16,5%. Więc wyniki nie róźnią się drastycznie. Wstawię tutaj kilka zdjęć swojej budowy ciała. Bardzo mi na tym zależy, [...]

[...] cm TALIA: 90cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 5g, tluszcze 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa, lekka redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC [...]

[...] szłaby czystsza masa, wiadomo zależy od diety czy podleje czy nie, trochę na pewno, ale o to w tym chodzi. Raz robisz masę, raz redukujesz, a że teraz się zapuściłeś to redukcja musi trochę potrwać. Nie patrz na to czy endo czy srekto, to nie ważne, będziesz widział, że za mocno zalewa to zmniejszasz kcal, dodajesz aeroby itd. 100 w pasie [...]

[...] preparaty : odżywka białkowa, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, nie liczona ilość kcal Po ustaleniu czy masa czy redukcja, przeliczę sobie wszystko i zaproponuję dietę z prośbą o ocenę czy będzie ok. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-05-21 10:47:47

Witam, potrzebuje porady trenuje ok. rok i dwa miesiącena początku ważyłem niecałe 50kg teraz ważę ponad 65kg. W bicepsie mam te 40cm.. Brzuch mam nie wyrobiony, widać na foto zresztą.. Co proponujecie czy robić nadal mase czy redukcje po raz pierwszy? Jeśli nadal mase to co kupić dodam, że mam jeszcze z dwa tygodnie cykl kreatynowy. Chciałbym [...]

czy można robić masę latem słyszałem że najlepiej jest robić zimą może mi ktoś powiedzieć dlaczego zimą a nie latem czy to nie przeszkadza kiedy się robi masę dziękuje za odpowiedzi.

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 kcal) Cel : redukcja jakościowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

a ja uważam że Ami bardzo źle obrał swoją drogę z aktywnością fizyczną najpierw powinna być redukcja na poziom BF = 15-18%, a dopiero potem jakieś tam dalsze plany, czy maraton czy masa czy cokolwiek innego zakładając że teraz ma BF na poziomie ~30%, przebiegnie ten maraton wcześniej przygotowując się do niego przechodząc przez ten plan to ja się [...]

Witam , jestem nowym forumowiczem. Poszukiwałem w internecie odpowiedzi na pytanie "Jak zacząc ? Co robic ? Redukowac? czy robic masę mieśniową? W internecie jest masa odpowiedzi na zadane powyżej pytania, aczkolwiek każdy z nas jest inny. Mój staż na siłowni trwa niecały miesiąc według kalkulacji na stronie potreningu.pl wywnioskowalem ze moje [...]

[...] masowanie będzie do tej pory aż będzie naprawdę słabo widoczny brzuch tak +/- (chce utrzymać i tak jak największą definicję) ewentualnie przeplatać, 3-4mc masa, chwilowa redukcja etc.Jednak nie wiem czy to opłacalne,wiadomo mały staż mam i "jakość" mięsa nie będzie bardzo dobra,ale tak jak każdy mi pisze masa masa masa.Wiem o tym wzrost, [...]

[...] ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu ludzi ma opinie, ze bcaa na masie to strata pieniedzy, aczkolwiek ma swoje zalety jesli chodzi o regeneracje, a jak wiemy regeneracja to jeden z wielu czynnikow pozwalajacy nam zwiekszyc mase ciala.Ja osobiscie zawsze biore bcaa czy to masa/redukcja i zawsze sa jakies korzysci,pozdrawiam. Yomyss

[...] jak jesz te 200g ryżu^^ zamiast tych bagietek i bezwartościowych wędlin sklepowych najlepiej władować coś podobnego do Twojego obiadu, może jakiś twaróg. Nie wiadomo jaki jest Twój cel, czy jest to redukcja czy masa, trzeba to uwzględnić w zapotrzebowaniu kalorycznym. A, to Twoje śniadanie wcale nie jest takie drogie, nie wymyślaj znowu. %-)

[...] Caps 1250, aby budować masę, powinienem przestać? @@@ Głównie chodzi mi o tegoroczne wakacje, a zmartwiłeś mnie tym, że "pół roku to mało". Musisz zdecydowac czy masa czy redukcja, nie da sie robic tego oraz tego. Zalezy na czym ci najbardziej zalezy. Mysle ze wiecej ci da dobicie masy na diecie na lekkim plusie. Wypelni ci ta klate i nie [...]

Albo masa albo redukcja... Wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Dietę w ogóle się ma czy wierzy się w moc odżywek ? Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-27 13:30:20

[...] cierpliwych. Czy widzicie sens w trenowaniu mniej więcej tym sposobem co ja w tym momencie, i bardzo powoli łapać masę, ale za to tę co należy, czy lepiej zostać przy klasycznym schemacie masa-redukcja-masa-redukcja... Ciekaw jestem czy są na tym forum osoby, które zbudowały fajną sylwetkę w sposób odbiegający od ogólnie przyjętych standardów.

[...] na kupowanie dobrego oleju lnianego.Niskooksydacyjny.Przypominam ze należy olej przechowywać w ciemnym chłodnym miejscu.Ja mam takie w lodówce hehehe.Kupując go tez zwracajcie uwagę jak był przechowywany.Arnold widzę że dieta w schemacie masowej choć węgli mało .Jak Cię ssie to dobrze .Czyli masa czy jeszcze redukcja?Rozumiem,ze warzywa tez są?

Witam. Mam 15 lat, ważę około 70kg i mam około 173cm wzrostu. Ćwiczę od początku lutego, wcześniej przez 2-3 miesiące robiłem pare razy tygodniowo jakieś pompki, brzuszki itp., ale nie było to nic poważnego. Wcześniej ćwiczyłem na masę- mięśniowa wyraźnie się zwiększyła(kiedyś mięśni nie było w ogóle ;P), tłuszczowa na szczęście tylko trochę. No i [...]

[...] 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, 8.TRENING: split 4x tydzień ( po tym cyklu planowana redukcja) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 msc 11.POZIOM BF% ~14 wynik wagi elektronicznej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

Witam!!! Na forum jestem nowy, cwiczę od nieco ponad roku, głównie w domu, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Mam 181cm wzrostu i ważę około 76/77kg (taka to już jakość wagi), gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 68kg, także jakiś postęp jest, ale nie wygląda to zbyt ciekawie, więc moje pytanie brzmi, dalej usiłować przybierać coś na wadzę czy zbić [...]

Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]